Hvad er folinsyre?
Folinsyre, også kendt som vitamin B9 eller folsyre, er en vigtig vandopløselig vitamin, der spiller en afgørende rolle i kroppens funktioner. Det er nødvendigt for produktionen og vedligeholdelsen af nye celler, herunder dannelsen af DNA og RNA. Folinsyre er også vigtig for hjernens funktion og kan hjælpe med at forhindre visse fødselsdefekter.
Hvad er funktionen af folinsyre i kroppen?
Folinsyre er involveret i mange vigtige processer i kroppen. Nogle af dets vigtigste funktioner inkluderer:
- Produktion og vedligeholdelse af nye celler
- DNA- og RNA-syntese
- Hjælp til celledeling og vækst
- Metabolisme af aminosyrer
- Regulering af homocystein niveauer
- Hjernens funktion og humørstabilisering
Årsager til mangel på folinsyre
Utilstrækkelig kost
En af de mest almindelige årsager til mangel på folinsyre er en utilstrækkelig kost. Folinsyre findes naturligt i mange fødevarer som grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, citrusfrugter, lever og nødder. Hvis man ikke spiser en varieret kost, der indeholder disse fødevarer, kan man være i risiko for at udvikle mangel på folinsyre.
Malabsorption
Malabsorption er en tilstand, hvor kroppen har svært ved at absorbere næringsstoffer korrekt. Dette kan skyldes sygdomme som cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom eller kirurgiske indgreb i mave-tarmkanalen. Malabsorption kan føre til mangel på folinsyre, da kroppen ikke er i stand til at optage tilstrækkelige mængder fra kosten.
Graviditet og amning
Gravide kvinder og ammende mødre har øget behov for folinsyre, da det er vigtigt for fostrets udvikling og vækst. Hvis en kvinde ikke får tilstrækkelige mængder folinsyre under graviditeten, kan det resultere i neuralrørsdefekter hos spædbørn.
Symptomer på mangel på folinsyre
Træthed og svaghed
Mangel på folinsyre kan forårsage træthed og svaghed. Dette skyldes, at folinsyre er nødvendig for produktionen af røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Uden tilstrækkelige niveauer af folinsyre kan kroppen ikke producere nok røde blodlegemer, hvilket resulterer i træthed og svaghed.
Åndenød
Åndenød kan også være et symptom på mangel på folinsyre. Dette skyldes, at folinsyre er afgørende for produktionen af hæmoglobin, et protein i de røde blodlegemer, der transporterer ilt til kroppens væv. Uden tilstrækkelig folinsyre kan kroppen ikke producere nok hæmoglobin, hvilket kan resultere i åndenød.
Problemer med fordøjelsen
Mangel på folinsyre kan også påvirke fordøjelsessystemet. Det kan forårsage symptomer som diarré, tab af appetit, vægttab og mavesmerter. Disse symptomer kan være tegn på en underliggende mangel på folinsyre.
Konsekvenser af mangel på folinsyre
Anæmi
Mangel på folinsyre kan føre til anæmi, en tilstand hvor kroppen ikke har tilstrækkelige røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen. Dette kan resultere i symptomer som træthed, svaghed, åndenød og bleghed.
Neuralrørsdefekter hos spædbørn
Gravide kvinder, der ikke får tilstrækkelige mængder folinsyre, kan øge risikoen for neuralrørsdefekter hos deres spædbørn. Neuralrørsdefekter er medfødte misdannelser i hjernen og rygmarven, der kan føre til livslange handicap.
Forøget risiko for hjerte-kar-sygdomme
Mangel på folinsyre kan også øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Folinsyre hjælper med at regulere homocystein niveauer i kroppen. Forhøjede niveauer af homocystein kan skade blodkarrene og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Diagnose af mangel på folinsyre
Blodprøver
En blodprøve kan måle folinsyre niveauer i kroppen og bekræfte en mangel. En normal folinsyre niveau er normalt mellem 2,7 og 17,0 nanogram pr. milliliter (ng/mL).
Urinprøver
Urinprøver kan også bruges til at vurdere folinsyre niveauer. En lav folinsyre niveau i urinen kan indikere en mangel i kroppen.
Behandling af mangel på folinsyre
Tilskud af folinsyre
Behandling af mangel på folinsyre indebærer ofte at tage tilskud. Folinsyre kan købes som et kosttilskud i form af tabletter eller kapsler. Doseringen afhænger af den enkelte persons behov og bør følges efter anbefaling fra en læge.
Korrektion af underliggende årsager
Hvis mangel på folinsyre skyldes en underliggende årsag som malabsorption, kan behandlingen involvere korrektion af denne årsag. Dette kan omfatte behandling af den underliggende sygdom eller ændringer i kost og livsstil.
Forebyggelse af mangel på folinsyre
Spise en varieret kost
En af de bedste måder at forebygge mangel på folinsyre er at spise en varieret kost, der indeholder fødevarer rig på folinsyre. Dette inkluderer grønne bladgrøntsager som spinat og broccoli, bælgfrugter som bønner og linser, citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter, lever og nødder.
Tage kosttilskud
Hvis det er svært at få tilstrækkelige mængder folinsyre gennem kosten alene, kan man overveje at tage kosttilskud. Det er vigtigt at tale med en læge eller sundhedspersonale, før man begynder at tage kosttilskud for at sikre den korrekte dosering og undgå eventuelle bivirkninger.
Opsummering
Mangel på folinsyre kan have alvorlige konsekvenser for kroppens funktioner. Det kan føre til træthed, åndenød, fordøjelsesproblemer, anæmi, neuralrørsdefekter hos spædbørn og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Det er vigtigt at få tilstrækkelige mængder folinsyre gennem kosten eller kosttilskud for at opretholde en sund krop og undgå mangel på folinsyre.
Kilder
1. “Folate.” National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, U.S. Department of Health and Human Services, ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/.
2. “Folic Acid.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 7 Nov. 2019, www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folic-acid/art-20360342.
3. “Folate Deficiency Anemia.” MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, 18 Dec. 2018, medlineplus.gov/ency/article/000551.htm.
